No stress !

Happy Culture Tips

La simplicité du Bonheur

No Stress !!

Fonctionnement Physiologique

Notre corps possède 2 fonctionnement liés à notre notion de Bonheur :

lutte ou fuite vs calme contact

De quoi s'agit-il ? Production d'hormones et neurotransmetteurs

cortisol+adrénaline (lutte ou fuite) / ocytocine+sérotonine (calme / contact)

Pourquoi l'un ou l'autre ? Adaptation au milieu

réaction face à danger / réaction lorsqu'il n'y a plus de danger

Que se passe-t-il dans le corps ?

- pour la pression artérielle et le rythme cardiaque :

augmentation / diminution

- pour les réserves du corps :

utilisation des réserves / reconstitution des réserves

- pour les fonctions de régénérations (digestions, excrétion et réparation du corps)

blocage des fonctions / déblocages des fonctions

En bref : le corps est prêt à agir / le corps se régénère

Ce qui se passe actuellement

En présence d'un agent stresseur (quel qu'il soit psychologique ou physique, la réaction est la même), le corps répond par le stress avec le système lutte ou fuite.

En l'absence d'agent stresseur, le corps se régénère.

Les facteurs aggravants :

- l'incapacité d'agir,

- les répétitions des stimuli (à force de réitérations le corps entretien sa réaction même après disparition de la sollicitation) .

En bref, on se détruit à petit feu.

La bonne nouvelle est qu'il y a toujours des solutions !

1 Faire le choix de changer

Nous avons toujours le choix !

Cela ne veut pas dire que les choix qui se présentent nous arrangent, cela nous rappel que nous avons toujours une capacité d'action, il suffit de s'en rappeler. Nous avons le droit et la possibilité de changer quelque chose. Nous sommes responsable au moins de la manière de voir les choses. Responsable mais pas coupable !

A partir du moment où vous décidez de changer, le changement à déjà commencé !

2 Identifier les agents stresseurs

Les identifier permet de trouver des solutions pour les éloigner ou les faire disparaître.

3 Transformer un cercle vicieux en vertueux

Cercle vicieux : même en absence d'un agent stresseur, le corps entretient sa réaction.

Cercle vertueux : les hormones nous influencent mais nous pouvons influencer nos hormones.

Vous pouvez augmentez votre taux d'ocytocine/ sérotonine :

- par le massage

le toucher bienveillant (car il n'y a pas que les touchés d'agression, de sexualité et thérapeutique) est un besoin physiologique car nous sommes des animaux claniques,

- par le yoga

car en plus d'une dimension physique, il s'agit d'un mode de vie (voilà pourquoi je n'ai pas cité le sport). Le yoga ne se limite pas à des postures sur un tapis, c'est comme résumé le pilotage automobile à tourner un volant.Vous retrouverez plus de détails sur la page de yoga su site internet de Saêna Yoga.

- par la culture de l'optimisme et de la joie

il s'agit d'un choix et d'une gym de l'esprit. Ce qui n’empêche pas de prendre en considération les peurs, tristesse... qui se cachent derrière le pessimisme.

- par les interactions sociales de qualités

ses même interactions seront d'autant plus qualitatives que vous serez bien avec vous même grâce aux solutions citées plus haut

Le Bonheur que vous crée par vous-même en vous-même vous appartiendra et ne sera pas tributaire d'un aléas extérieurs.

Il s'agit d'un cheminement quotidien. Les japonais ont un mot pour cela : Kaïzen.

Saêna Yoga vous accompagne

Avoir à dispositions différentes méthodes permet de choisir la plus adaptée au moment et à la personne.

Les outils se complètent :

- le yoga pratiqué individuellement ou en petit groupe permet de faire des cours « sur mesure » avec le respect de la tradition mais aussi la légèreté de la créativité. Les outils vous sont donnés pour que vous deveniez bâtisseurs de votre propre harmonie.

Le coaching vient en complément pour aider à passer des étapes.

- les soins Wùo Taï (ostéo-dance)sont le mélange du bien-être mental (la même bulle de bien-être que lors d'un massage) avec le bien-être physique (l'ostéo-dance est une alternative thérapeutique par le geste). C'est une méthode douce qui prend en compte le corps dans sa globalité.

Le massage bien-être est un complément. La spécialisation pour sportif permet d'être efficace et précis pour soulager les muscles. Il peut se pratiquer de manière légère et enveloppante comme il peut être plus direct sur des tensions localisés selon vos besoins.

Être acrobate de cirque m'a permis de développer mes propres expériences pour ma progression et ma récupération. Je prolonge cette créativité par l'élaboration des programmes les plus adaptés à chacun.

Elodie Provost - Saêna Yoga